Nếu không có động lực học thì phải làm sao?

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và không có động lực để làm gì, hãy thử ngồi bình tĩnh lại, nghỉ ngơi và nghĩ về tất cả những mục tiêu bạn đã đặt ra, nghĩ về viễn cảnh khi bạn chạm tới quả ngọt được kết tinh từ những thành quả của mình.

1. Lý do chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, không có động lực học

Đôi khi giữa những chồng deadline, chúng ta dừng lại và thở dài, "nhiều bài quá", "làm đến bao giờ mới xong", "hôm nay khỏi ăn cơm, khỏi ngủ", "sao lại nhiều bài thế này?". Trạng thái này khiến chúng ta cảm thấy bất an và vô định. Vậy vì sao lại có tình trạng này? Dưới đây là một số lý do thường gặp khiến chúng ta mất đi động lực:

• Không xác định được mục tiêu

• Không biết phân chia khối lượng bài tập

• Không xác định được thứ tự bài cần làm

• Thiếu kỷ luật, hay trì hoãn

• Áp lực tự đặt ra cho bản thân

• Áp lực đến từ phía gia đình, người ngoài

• Không tìm thấy niềm vui trong học tập

• Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý

2. Làm thế nào để lấy lại động lực học?

Nếu để tình trạng này kéo dài, chúng ta sẽ ngày càng cảm thấy bất an và kéo theo hiệu quả học tập giảm sút. Để có thể giải quyết những vấn đề ở trên và quay trở lại với những chiếc deadline đang nằm góc, hãy thử thực hiện 8 việc này để kéo lại tinh thần học tập:

1. Viết ra giấy những mục tiêu của mình trong học tập

Hãy dành ra 15p để suy nghĩ và viết ra xem: Bạn muốn trở thành người như thế nào? Học tốt những môn nào ở trường? Muốn đạt được điểm số bao nhiêu? Bạn mong muốn đến khi nào sẽ đạt được những mục tiêu này?

2. Phân chia bài tập thành từng phần nhỏ

Đừng cố để hoàn thành tất cả bài tập trong cùng một lúc mà hãy chia thành từng phần vừa phải. Ví dụ như sáng nay bạn sẽ hoàn thành chương 1 bài luận, học 1 bài ngữ pháp tiếng Anh, hay viết xong 1 bài đăng blog.

3. Làm mọi thứ một cách tự nhiên

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi không biết phải làm việc nào trước, việc nào sau, thì đôi khi giải pháp là làm mọi thứ theo một thứ tự bất kỳ, hoặc việc nào dễ làm trước, việc khó làm sau. Miễn là đảm bảo khối lượng việc phải làm trong ngày hôm đó được hoàn thành đúng tiến độ.

4. Áp dụng phương pháp Pomodoro

Pomodoro là một phương pháp học tập theo kiểu chia nhỏ thời gian thực hiện, ví dụ như học 25 phút, nghỉ 5 phút, hay học 50 phút, nghỉ 10 phút, thời gian học dài ngắn sẽ tùy theo khả năng của mỗi người. Cách chia thời gian này vừa giúp bạn hoàn thành bài hiệu quả, vừa nghỉ ngơi hợp lý để không bị quá sức.

5. Viết ra những điều mình giỏi

Đây là phương pháp rất hay để giúp bạn hiểu rõ về mục tiêu và ước mơ của bản thân hơn. Hãy trả lời những câu hỏi như: Bạn thích làm gì? Bạn giỏi làm gì? Bạn muốn trở nên như thế nào? Càng trả lời đúng với bản thân thì bạn sẽ càng xác định tốt hơn những mục tiêu của mình và việc cần làm để thực hiện mục tiêu đó.

6. Tự thưởng cho mình

Hãy ghi nhận những cố gắng và thành tựu của bản thân. Đây là một điều rất quan trọng không chỉ trong học tập mà trong cả cuộc sống hàng ngày. Hãy chấp nhận niềm vui của bản thân mỗi khi đạt được điều gì đó, đơn giản như hoàn thành một bài tập hay đọc xong một cuốn sách. Bằng cách này, bạn có thể tự tin và tự hào hơn với việc mình đang làm, và giảm được sự ảnh hưởng của áp lực tạo ra bởi chính bạn hoặc những người khác.

7. Tìm kiếm niềm vui của mình

Bạn không nhất thiết phải ép bản thân học giỏi tất cả các môn học mà mình không yêu thích. Hãy tìm ra những việc bạn yêu thích và muốn thực hiện được. Ví dụ như nếu muốn trở thành designer thì phải học dùng AI, PTS, Canva, muốn trở thành marketer thì phải học cách tạo content, chạy quảng cáo, v.v. Quan trọng nhất, khi bạn học tốt và đạt điểm cao, thì cơ hội để bạn áp dụng những kiến thức đó vào thực tiễn càng nhiều. Chỉ khi xác định được điều mình theo đuổi, bạn mới có thể vui vẻ học tập và phấn đấu để thực hiện mục tiêu đó.

8. Khi cảm thấy kiệt sức, hãy nghỉ ngơi mà đừng vướng bận gì hết

Khi chúng ta học tập quá lâu và cảm thấy quá sức, không muốn làm gì, bạn hãy nghỉ ngơi đi. Hãy nghe list nhạc mà bạn thích, ngủ một lúc, ăn thật ngon hoặc vận động một chút. Khi giải phóng được cơn mệt mỏi, bạn sẽ có thể quay trở lại học bài với hiệu quả tốt hơn gấp 2 lần so với khi mệt mỏi mà vẫn tra cố đó.

3. Nếu đã thực hiện hết những điều trên mà vẫn không có động lực thì sao?

Đôi khi không có động lực để học cũng không sao cả. Thực tế, chúng ta không thể duy trì một việc gì mãi mãi. Hãy từ từ nghỉ ngơi, đả thông những suy nghĩ tiêu cực và quay trở lại với việc học khi bản cảm thấy sẵn sàng. Hãy nhớ rằng, "dục tốc bất đạt", càng cố để làm điều đó thật nhanh chóng mà rút ngắn quy trình thì hiệu quả sẽ càng không tốt. Cứ từ từ thôi, deadline không đi đâu mà vội.

Mong rằng 8 cách lấy lại động lực ở trên có thể giúp ích cho bạn khi cảm thấy mất phương hướng. Đừng lo lắng nếu không thể lấy lại động lực học ngay lập tức và hãy cứ tin tưởng ở bản thân nhé.

Theo dõi chúng mình tại:

• our blog: https://khongquamonxoapage.wixsite.com/2022

• our page: Không Qua Môn, Xóa Page

#khongquamonxoapage

#độnglực #khôngcóđộnglực #độnglựchọc

#họctập