5 phương pháp rèn luyện trí nhớ đơn giản giúp học gì cũng vào

Duong Van Dat (FPL HN)
3 thg 12, 2022
4 phút đọc

Rèn luyện thân thể, tập thể thao hay ăn kiêng là những hoạt động để cải thiện sức khỏe nổi bật, nhưng bạn có biết rằng việc rèn luyện trí óc cũng quan trọng không kém không? Luyện tập trí não đang là xu hướng thịnh hành ngày nay, thường được coi là một cách giúp bạn rèn luyện trí óc và thậm chí tăng cường trí thông minh. Dưới đây là 5 phương pháp giúp bạn luyện tập trí não hiệu quả:

1. Bài tập quan sát bốn chi tiết

Hãy thực hiện việc ghi nhớ bốn thông tin chi tiết về những người mà bạn gặp trong đám đông.Giả sử bạn gặp ai đó đội mũ đen, tóc vàng, đeo nhẫn hình tam giác và mặc áo len màu xanh lá cây. Mục đích của phương pháp này là để quan sát các chi tiết trước và sau đó nhớ lại chúng sau đó. Một số nhà khoa học gọi các bài tập trí não như thế này là “luyện trí nhớ thụ động”. Chúng thụ động vì bạn không sử dụng bất kỳ kỹ thuật ghi nhớ đặc biệt nào. Bạn chỉ đang yêu cầu tâm trí của bạn làm những gì nó được thiết kế để làm, đó chính là ghi nhớ.

Nếu thích, bạn cũng có thể để ý thông tin chi tiết về các tòa nhà, ô tô, phim hoặc loạt phim và các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ để tăng cường khả năng nhận thức của bạn.Nhưng tập trung vào con người thực là bài tập trí não mạnh mẽ hơn.

2. Lặp lại và nhớ lại những gì mọi người nói trong tâm trí bạn

Bạn có thể huấn luyện bộ não của mình để tập trung vào những gì mọi người đang nói với bạn và ghi nhớ tất cả những gì họ nói. Thực hiện theo những từ được họ nói với bạn bằng cách lặp lại chúng trong tâm trí của bạn. Hãy tưởng tượng rằng ai đó đang kể với bạn một câu chuyện: “Hôm qua tôi đi xem một bộ phim có chàng trai tên là A. Đó là về một chàng trai không thể quên. Anh ta được thuê để thâm nhập vào công ty đối thủ cạnh tranh. Nhưng một khi anh hùng biết được những bí mật, anh ta không muốn giao chúng. Nhưng vì anh ấy không thể quên, nên công ty nọ đã khiến cuộc sống của anh ấy trở nên khốn khổ”.

Tất cả những gì bạn cần làm để hoàn thành bài tập trí não này là lặp lại mọi điều mà người đó đang nói thầm trong tâm trí bạn. Bạn sẽ tự động tăng cường chức năng nhận thức của mình và ghi nhớ nhiều hơn bằng cách làm điều này.

3. Học ngoại ngữ

Bạn có thể đã nghe nói rằng song ngữ rất tốt cho não bộ, phải không? Đó là, vì bạn liên tục yêu cầu não bộ nhớ lại thông tin.. Tận dụng khả năng linh hoạt thần kinh của não và học một ngoại ngữ mới ở mọi lứa tuổi để duy trì hoạt động tích cực của não bộ. Đây là một bài tập trí não tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi vì nó giúp bạn trò chuyện với mọi người.

Việc trò chuyện thường xuyên cũng giúp kích thích sản xuất các chất hóa học lành mạnh để có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Lý tưởng nhất là bạn có những cuộc trò chuyện về những cuốn sách bạn đã đọc. Bằng cách đó, bạn đào sâu vào trí nhớ ở nhiều cấp độ, đặc biệt là trí nhớ bằng lời nói.

4. Lập sơ đồ tư duy

Sơ đồ tư duy là gì?

Đó là một phương tiện đồ họa để động não và lập kế hoạch. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó để ghi chú và ôn tập. Vậy tại sao lập bản đồ tư duy lại rất tốt để tăng cường chức năng nhận thức? Lý do được đưa ra đây là quá trình tái tạo vai trò của các tế bào thần kinh trên giấy. Sơ đồ tư duy có ý tưởng trọng tâm cung cấp cho não bộ cách xử lý thông tin linh hoạt hơn. Bằng cách tạo sơ đồ tư duy, bạn đang làm cho não của bạn suy nghĩ và phân tích dễ dàng hơn - do đó tăng tốc độ xử lý của nó và cải thiện trí nhớ.

5. Sử dụng tay không thuận

Tiếp theo là một bài tập trí não thú vị mà một nhà sinh học thần kinh đề xuất có thể giúp "giữ cho bộ não của bạn hoạt động". Trong cuốn sách Keep Your Brain Alive: 83 Bài tập Thần kinh giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và tăng cường thể chất tinh thần, nhà sinh học thần kinh Lawrence Katz khuyên bạn nên sử dụng tay không thuận để tăng cường trí óc. Bởi vì sử dụng tay đối diện của bạn có thể rất khó khăn, nó có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường hoạt động của não. Hãy thử đổi tay khi bạn đang ăn tối hoặc khi bạn đang cố gắng viết ra giấy. Có thể khá khó khăn, nhưng đó chính là điểm mấu chốt. Các hoạt động não bộ hiệu quả nhất là những hoạt động không dễ dàng. Thử thích não bộ là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện trí nhớ.

Như vậy là bạn cùng với mình đã đi qua 5 phương pháp giúp rèn luyện trí nhớ một cách hiệu quả nhất rồi đó. Hãy bắt đầu vào việc học ngay đi nhé <3

Theo dõi chúng mình tại: